Askotan pentsatzen dugu aho-osasunerako ohiturak haur txikien gaitzat.Gurasoek eta dentistek haurrei hortzak egunean bitan garbitzearen garrantzia irakasten diete, janari gozo gutxiago jateari eta edari azukre gutxiago edatearen garrantzia.
Ohitura horiei eutsi behar diegu adinean aurrera egin ahala.Eskuila egitea, haria erabiltzea eta azukrea saihestea dira oraindik egokitzen zaizkigun iradokizun batzuk, hortz-higadura jasaten dugun heinean zein beste ohitura izan behar ditugu kontzientziatuago?Eman dezagun begirada bat.
1. Eskuila egiteko errutina - Egunean bitan
Adinean aurrera egin ahala, hortzak eta hortzak aldatzen dira, eta horrek gure eskuilatze teknika aldatzea eskatzen du.Hortz eta hortzetako leuntasunera egokitzen den hortzetako eskuila hautatzea, edo indar gutxiagoz garbitzea, kontuan hartu eta aldatu behar ditugun gauzak dira.
2. Flossing - Garrantzitsuena
Eskuilatzeak ez du hortzak inon garbitzeko lana egiten.Hariaren malgutasuna da hortz artean nahierara pasatzen utzi eta hortz artean dauden janari-hondakinak erraz ken ditzakezula.Ez hori bakarrik, hortzetako eskuilarekin alderatuta plaka kentzen ere oso ona da.
3. Erabili fluorurozko hortzetako pasta
Fluoruroa ezinbesteko osagaia da hortzetako desintegrazioa prebenitzeko.Adinean aurrera egin ahala, hortz-sentsibilitatea garatu dezakegu.Hortzen sentikortasuna gertatzen bada, dentinaren urradura (RDA) balio baxua duen hortzetako pasta bat aukeratu dezakegu.Oro har, "hortz sentikorrak" etiketa duten hortzetako pasta gehienek RDA balio txikiagoa izango dute.
4. Erabili ahoko garbiketa egokia
Ahoko garbigailu gehienak arnasa freskatzeko diseinatuta dauden arren, badaude bakterioen aurkako ahoko kolutorioak ere, eta hortz-oietakoak osasuntsu mantentzen laguntzen dutenak hortz-kasteluak saihesteko.Botikak direla eta maiz aho lehorra jasaten baduzu lagungarri izan daitezkeen aho-kolore espezializatuak ere badaude.
5. Aukeratu Elikadura Elikagarria
5 urte edo 50 urte izan, zure dieta-erabakiek zure aho osasunean eragina izango dute.Gure elikagaien aukerak azukre prozesatu eta finduen maila baxua jarraitu behar du.Fruta, barazki, zereal integral eta proteina gihar ugariko dieta ona da hortz osasunerako.Gainera, elikagai eta edari azukredunen kontsumoa mugatzea erabaki ona da.
6. Hortz-azterketa erregularrak egin
Aho-higiene ona mantentzea ezinbestekoa da aho-osasun ona izateko, baina hortz-kontrolak aldizka egitea ere gogoratzea garrantzitsua da.Ohiko kontroletan, zure dentistak arreta handiz aztertuko du zure ahoa, hortz eta hortzekin arazo goiztiarren bat detektatzeko.Hortzak sei hilabetean behin bezain maiz garbitzea ere komeni da, irribarre ederrago bat erakusteko.
Argitalpenaren ordua: 2022-08-31